Varma sommarnätter kan verkligen vara en utmaning. När du försöker sova känns det som att värmen förstör hela din sömn. Som tur är finns det smarta knep och bra prylar som kan göra sovrummet både svalare och skönare, så att du kan sova gott även när det är varmt ute (och inne). Här nedanför hittar du praktiska tips och kreativa lösningar för att sova bättre, även när värmen slår till.

Skapa en sval sovmiljö

En bra natts sömn börjar med ett svalt och skönt sovrum. Även om du inte har någon AC finns det flera sätt att få ner temperaturen i rummet.

Håll solen ute

Håll gardiner eller persienner stängda under dagen så solen inte värmer upp rummet. Satsa gärna på mörkläggningsgardiner eller solskydd som är gjorda för att hålla värmen ute. Det kan göra stor skillnad på temperaturen i ditt rum.

Vädra smart

På kvällen när det blivit svalare ute, öppna fönster och dörrar så du får in frisk luft. Om det är vindstilla kan du använda en fläkt för att få igång luftcirkulationen. Ställ en skål med isvatten framför fläkten för en extra sval bris som sänker rumstemperaturen.

Minska värmekällor

Elektronik som laptops och lampor alstrar värme. Försök stänga av dem innan du går och lägger dig. Välj energisnåla LED-lampor som inte blir lika varma.

Anpassa säng och sängkläder

Din säng har stor betydelse för hur bra du sover. När det är varmt gäller det att välja smarta sängkläder och madrasser.

Lätta och svala sängkläder

Bomull, linne och bambu är perfekta material på sommaren. De andas, suger upp fukt och känns svala mot huden. Undvik syntetmaterial eftersom de håller kvar värmen och gör att du svettas mer.

Testa HappyBeds sommartäcken

För bästa möjliga sömn under varma nätter är sommartäckena från HappyBed är verkligen ett måste. De här täckena är gjorda av material som andas och reglerar fukt, som bambufibrer, så du håller dig sval och torr även under de varmaste nätterna. De är lätta och sköna utan att tumma på lyx eller snygg design. Med ett HappyBed sommarduntäcke får du en helt ny nivå av sovkomfort.

Ät och drick smart innan du ska sova

Det du äter och dricker kan påverka din sömn rejält, särskilt när det är varmt ute.

Undvik tung och stark mat

Stark eller fet mat kan höja din kroppstemperatur och sätta fart på ämnesomsättningen, vilket kan störa din sömn. Satsa hellre på lätta rätter som sallader, frukt eller grillad fisk.

Drick tillräckligt med vatten

Se till att du håller dig ordentligt återfuktad under dagen, men försök undvika att dricka stora mängder vatten precis innan du ska sova så du slipper springa upp på natten. Ett glas vatten bredvid sängen är perfekt om du blir törstig under natten.

Välj svalkande snacks

Mat som vattenmelon, gurka och mynta svalkar kroppen. Perfekta snacks att mumsa på en varm kväll.

Justera din sovställning och dina vanor

Även små förändringar i hur du sover och dina rutiner kan göra stor skillnad för sömnen på sommaren.

Sov på sidan

När du ligger på sidan har kroppen mindre kontakt med madrassen och håller inte kvar lika mycket värme. Hitta en skön position som håller dig sval.

Duscha ljummet, inte kallt

Ett iskallt bad eller dusch kan kännas lockande när det är varmt, men det får faktiskt kroppen att hålla kvar värmen. En ljummen dusch hjälper dig att svalka dig på riktigt.

Sov i svala och enkla kläder

Välj löst sittande pyjamas i svala material som bomull eller bambu. Testa att sova utan strumpor, det kan hjälpa till att kyla ner hela kroppen.

Gör sovrummet redo för sommaren

För att sova gott på sommaren gäller det att anpassa sovrummet efter värmen.

Använd svalkande teknik

Satsa på ett kylkloss eller ett madrasskydd som är gjort för att hålla dig sval. Små men effektiva knep för att slippa ligga sömnlös.

Slappna av med dofter

Eteriska oljor som lavendel eller mynta kan inte bara lugna sinnet, de svalkar också. Spraya lite på kudden eller använd en doftspridare i sovrummet.

Minska på prylarna

Ett städat och organiserat rum ger ett lugnt intryck och gör att du sover bättre. Färre prylar betyder också att mindre värme fastnar i rummet.

Sammanfattning

En varm sommar behöver inte sabba din sömn. Med smarta vanor och rätt material kan du skapa en skön sovmiljö där du sover gott även när det är stekhett. Produkter som de luftiga sommartäckena från HappyBed gör verkligen skillnad och tar din sovkomfort till nästa nivå.

Är du redo för riktigt sköna nätter, även när solen vägrar ge med sig? Satsa på rätt grejer och fixa en sval och skön oas i sovrummet. Sov gott, även mitt i sommaren!